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上海代孕:冬季最强养生的“腊八粥”这4个食用

  

  对于腊八节吃什么最养生,相信朋友都会脱口而出地说吃腊八粥最养生,事实上的确如此,在养生方面,一碗简单的腊八粥就包含了有健脾胃、补血益肾、养心安神、润肠通便等作用,可谓是面面俱到。

  而在食用方面,不同人群体质差异比较大,所以一种做法的腊八粥并非人人都适宜,在食用方法上还需要根据不同的人群而做一定的调整,这样才能达到最佳的养生功效。

  今天小编就跟大家分享关于这道冬季最强养生粥——腊八粥在食用方面的4个建议。

  关于腊八粥的食材

  随着社会的发展,腊八粥在现代也有多种做法,其选用的食材各有不同,主要以豆类食材和谷类食材为主,如黑豆、黄豆、赤小豆、小米、黑米等,另外再加些一些药食同源的中药材如枸杞、桂圆,正是这诸多的食材,使得其营养价值颇高,在养生方面也颇受人们的喜爱。

  

  一碗腊八粥5种养生功效

  1.乌发

  粥中的黑豆又可促铁吸收,含有异黄酮和黑豆色素等多种生物活性物质,能预防白发、健壮发根,此外,粥中加核桃仁等益智健脑的食材对于乌发也有重要作用。

  2.补肾

  腊八粥当中含有的黑色食材是补肾的佳品,可以改善体虚、肾虚所致的面色微黄,腰膝酸软的症状。

  3.补血美颜

  红枣和桂圆均是补气血的良好食材,此外,腊八粥当中还含有丰富的维生素E和B族维生素,可以清除体内自由基,抗氧化的作用,所以冬季气血不足的女性喝腊八粥不仅可以改善气血不足,还可以养颜美容。

  4.促消化,防便秘

  粗粮是腊八粥的主要食材,含有的膳食纤维对于便秘的改善效果也是十分显著的。

  5.预防心脑血管疾病

  腊八粥中的豆类除常规营养外,还含有胡萝卜素上海代孕:冬季最强养生的“腊八粥”这4个食用、硫胺素、核黄素、尼克酸等,非常丰富,能降低血中胆固醇、预防心血管病。

  

  腊八粥怎么做?

  对于腊八粥的做法,其不同的区别主要在于食材的选择不同而已,做法基本上是相似的:

  首先,

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  准备糯米、薏米、粳米、各种豆类、核桃仁、桂圆、红枣等任何你想组合的食材。

  其次,

  把所有的豆米食材如红豆、薏米、豇豆等浸泡半小时,所有米类如大米、黑米、小米淘洗干净。

  最后:

  先放豆类食材,再放米类食材,然后是蜜枣、红枣、葡萄干等配料,加几颗冰糖和水。盖上锅盖,按下煮粥键,大功告成!

  

  关于腊八粥的4个食用建议

  1.中老年人:多放点大豆

  中老年人容易出现骨质疏松的症状,大豆中丰富的生物活性物质大豆异黄酮和大豆皂甙,可以抑制体内脂质过氧化,能够预防骨质疏松症,同时豆类食材还可以帮助肠道蠕动,解决便秘的烦恼。

  2.中青年人:多放不同的米

  中青年人最为显著的特点就是工作量大、应酬多,因而身体所需的能量也是很大的,在腊八粥中不妨多放些富含碳水化合物的米类,也可适当多放些栗子、莲子等既富含淀粉又有一定保健作用的坚果。

  3.代孕妇:香软腊八粥最合适

  代孕妇一般会出现早孕反应,腊八粥适合代孕妇食用,不过应注意的是,腊八粥应煮烂,这样更容易消化,减少早孕反应。

  4.儿童:原料要丰富

  正在成长期的儿童人群,应该合理的食用各种食物,这样才能达到膳食平衡,所以,在腊八粥中多加些原料有利于孩子的健康成长。

  

  腊八养生粥食疗口诀

  要想皮肤好,粥里放大枣,想要不失眠,粥里放白莲,腰酸肾气虚,煮粥放板栗。心虚气不足,粥加桂圆肉。头昏多汗症,粥里加薏仁。润肺又止咳,粥里加百合。

  关于腊八粥,小伙伴们是不是对它有了更多的认识了呢?明天就是腊八节啦,想要煮腊八粥的小伙伴们,记得看看小编给你提出的几点食用建议哦!

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